Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Разгрузочные дни

Диеты, похудение

15.07.2015

GLavnaia razgryzochnyi deniРазгрузочные дни — эффективное средство для избавления организма от токсинов и шлаков, отличная возможность дать желудку отдых, и, конечно, еще один способ похудеть. Как же правильно устроить праздник своему желудку и талии?

Как правильно устроить себе разгрузочный день?

Разгрузочный день нужно проводить по определенной схеме — во-первых, снижая общее количество потребляемых в день калорий в 2-3 раза. Разумеется, если вы уже не сидите на строгой диете и поглощаете не более 2000-1,500 ккал в день, разгрузочный день вам ник чему. При норме в 3000 ккал ее необходимо снизить втрое. При этом стоит знать основные условия проведения разгрузочных дней:

iablochnaia dieta

Разгрузочные дни должны длиться не более 24 часов (максимум 36), за это время организм как раз очищается, а также восстанавливается нормальное функционирование других органов — например, сердечно-сосудистой системы.

  • При разгруке необходимо питаться часто и понемногу, не менее 5-6 раз в день.
  • Разгрузочные дни не стоит проводить чаще одного-двух раз в неделю - все же это стресс для организма.
  • Нужно выбрать определенные дни, в которые вы будете постоянно разгружать организм, так можно выработать у себя привычку.
  • Не стоит голодать два дня подряд — это может плохо сказаться на желудке и здоровье в целом. В крайнем случае, нужно чередовать тип разгрузочных дней: например, один день кефирный, второй — яблочный. Но и здесь нужно иметь здоровый и крепкий желудок и хорошее самочувствие.

kifirnaaia dieta

Не рекомендуется заниматься интеллекутальной или физической деятельностью в разгрузочные дни: с одной стороны, это будет не очень-то продуктивно, с другой — отнимет немалую часть энергии, что плохо скажется на самочувствии.
В разгрузочный день нужно обязательно пить много воды — около 2 литров. Вдобавок лучше принимать констрастный душ.
В разгрузочные дни особенно необходимо высыпаться. Поэтому сон должен длиться минимум 8 часов.

krepkii son

В рацион разгрузочных дней обычно входят: овощи (свекла, морковь, сельдерей, зелень); горох, фасоль, кабачки, огурцы, перец; нежирные сорта мяса, рыбы, птицы; обезжиренный кефир или творог; яблоки.

ovoshnaia dieta

Разгрузочные дни имеют свои противопоказания: нежелательно устраивать их при беременности и в период лактации, а также во время болезней или плохого самочувствия.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Новочеркасск

Музычук Галина
novocherkassk@strana-krasoty.ru
тел. +7 (909) 427-93-99