Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как похудеть в домашних условиях

Диеты, похудение

13.05.2015

POhydeti v domashnih ysloviah statia glavnaiaЕсли вы решили похудеть, необязательно бежать за абонементом в тренажерный зал или на прием к диетологу в клинику. У вас есть цель и вы себя замотивировали? Тогда желаемой цели можно легко достичь и в домашних условиях!

Что делать, чтобы похудеть дома?

Первое, что нужно изменить в собственной жизни, если вы твердо решили похудеть - это образ жизни. Если у вас есть пухлые бока и вы часто набираете вес, это наверняка говорит о малоподвижном образе жизни. Начните с пеших прогулок. Откажитесь от поездок на лифте и старайтесь проходить то расстояние (до работы, например), которое можете пройти пешком. Для веса, и для вашего общего состояния лучше, если это будут получасовые прогулки каждый день (помимо другой физической нагрузки).

Второе — это, конечно, питание. Постарайтесь перейти на здоровую пищу и ни в коем случае не сидите на «голодной» диете. Даже если кто-то рассказывает, что «ничего не ел и похудел», вероятнее всего, это обычный стресс. Например, когда мы влюбляемся или переживаем, как говорится, «кусок в горло не лезет». И в любом случае, ничего хорошего голодовка в себе не несет: организму все равно нужны питательные вещества, так что после голодной диеты он может потребовать их еще больше.
Что касается рациона, сегодня существует множество самых разнообразных диет, но все эти диеты объединяют несколько непреложных правил: нужно сократить и исключить растительное масло, все жареное, жирное (в первую очередь), острое, соленое, мучное и сладкое. Как бы ни банальны были эти ограничения, их стоит придерживаться, если вы хотите похудеть больше, чем на пару килограмм. Исключением может быть диета Дюкана, но и там есть свои ограничения.

dieta statia5

Третье — увеличение активности. О том, что пешие прогулки улучшают общее состояние организма, мы уже сказали. Но если вы хотите добиться похудения, нужно двигаться в разы больше, чем раньше. Если у вас сидячая работа — возьмите за привычку вставать из-за рабочего места через каждые 15-20 минут и делать легкую разминку. Это кроме активных занятий гимнастикой по утрам и физических упражений вечером. Среди самых «жиросжигающих» упражнений: прыжки на скакалке, бег (на месте или на расстояние), обруч (хулахуп) и др.

beg dieta statia

Сидя на любой диете, занимаясь физическими упражнениями и вообще увеличивая свою повседневную нагрузку, не забывайте пить много воды (именно воды, чай и кофе не в счет) — около 1,5 литров в день.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Новочеркасск

Музычук Галина
novocherkassk@strana-krasoty.ru
тел. +7 (909) 427-93-99