Правильное питание во время беременности — очень важный фактор, влияющий на развитие и самочувствие вашего ребенка.

Питание при беременности: полезные и запрещенные продукты

Вопрос о том, как забеременеть уже отпал и теперь, когда малыш уже внутри Вас - то на первый план выходит опрос о правильном питании. Наибольшее внимание стоит уделять своему меню в первую половину беременности — именно в это время вы с ребенком являетесь единым и неразделимым целым. Итак, давайте посмотрим, что можно пить и есть при беременности, а что — не рекомендуется.

Какие напитки можно пить во время беременности

Самый популярный и рекомендуемый специалистами напиток при беременности — это, конечно, чай. Причем лучше всего пить зеленый, ведь он содержит наибольшее количество полезных для организма веществ. Это не значит, что черный чай таких свойств не имеет — и в нем содержится много полезного: фтор, фосфор, кальций. И все же крепкий черный чай пить при беременности не стоит — лучше разбавить его молоком.

При правильном питании во время беременности полезен также напиток из шиповника и чай с мятой — они также насыщают организм витаминами, а мятный чай дарит расслабляющий эффект. Чай с ромашкой — улучшает пищеварение, имбирный чай также нормализует процессы пищеварения. Однако, к какому бы травяному чаю вы ни пристрастились, перед тем, как пить его, посоветуйтесь с врачом.
И даже если врач не запретил вам пить тот или иной чай, не пейте больше чашки в день.
При беременности не рекомендуется пить кофе — в крайнем случае, очень редко и вместе с молоком. Причем молока должно быть больше, чем кофе, ведь он не дает микроэлементам усваиваться в организме, а это, как вы понимаете, для ребенка не очень хорошо.

Овощи и фрукты

Чтобы не набирать стремительно вес и обращаться часто к выбору одежды для беременных, убираем углеводы и отправляемся на потребление овощей и фруктов. Наверняка вы знаете, что овощи и фрукты обязательно должны входить в дневное меню любой будущей мамы. Лучше всего, если в день вы будете употреблять около килограмма свежих фруктов и овощей в день. Правда, в этот список входят не все: так, с цитрусовыми нужно быть осторожнее, как и с экзотическими фруктами — они могут впоследствии вызвать аллергическую реакцию, как у вас, так и у малыша.

Пожалуй, самым поезным продуктом являются свежие яблоки — в них огромное количество витаминов. Они нормализуют пищеварение, улучшают аппетит и повышают иммунитет. А уж если защищена мама — защищен и малыш. Также полезным продуктом является гранат, который тоже укрепляет организм.

Молоко

Это также известный факт: молоко и молочные продукты очень полезны для правильного питания во время беременности, ведь это — источник кальция для малыша. Кальций помогает сформировать костную систему, зубы ребенка, поэтому молочная продукция просто необходима для крепкого здоровья малыша. Но пить нужно не магазинное молоко, а настоящее, натуральное — найти его сегодня сложно, но возможно. Ткже полезен при беременности творог, его можно есть ежедневно. Но здесь стоит конечно учитывать риск для мамы при непереносимости белка. 

Морепродукты и рыба

В рыбе, как известно, содержится много железа и микроэлементов. Беременным женщинам лучше всего есть ее в вареном виде, или же запеченном, вместе с овощами. А вот жареную рыбу (как и любую другую жареную пищу) есть не стоит — она тяжело усваивается и увеличивает нагрузку на внутренние органы, печень и почки. Бульоны из-под вареной рыбы пить не рекомендуют.
А вот морепродукты типа мидий и моллюсков нужно есть с осторожностью — эти продукты, к сожалению, часто становятся причиной пищевых отравлений. Поэтому лучше не рисковать, и в любом случае проконсультироваться со своим врачом.

Вредные продукты для питания во время беременности

Для правильного питания во время беременности женщинам не стоит есть жареное, копченое, острое, много соленого (вообще соль нужна, но в меру); газированные напитки, уксус, жирные крема и масла (кстати, из масел лучше всего употреблять оливковое), и, само собой, алкоголь.

Особенно легкой беременности Вам, милые женщины!

Ксения Кудакова